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　　运动量化表 星期一：上午，师傅训练时间。下午，散打入门训练：（两个小时）。体能训练（一个小时）。 星期二：上午，师傅训练时间。下午，散打入门训练：（一个半小时）。体能训练，（一个半小时）。 星期三：上午，师傅训练时间。下午，散打入门训练：（一个半小时）。体能训练，（一个半小时）。 星期四：上午，师傅训练时间。下午，散打入门训练：（一个半小时）。体能训练，（一个半小时）。 星期五：上午，师傅训练时间。下午，散打入门训练：（一个半小时）。体能训练，（一个半小时）。 星期六：上午，师傅训练时间。下午，散打入门训练：（一个半小时）。体能训练，（一个半小时）。 星期七：上午，师傅训练时间。下午，散打入门训练：（一个半小时）。体能训练，（一个半小时）。 注：散打入门训练：包括拳法、步法、腿法、。 体能训练：包括跑步训练、力量训练、灵敏度训练及揉韧训练。 设 备：沙袋一个，海绵垫两米乘两米一张，手靶脚靶各两个。 运动员装备：拳击手套一套，绷带两条，散打护具两套。